苏家屯天气预报，骄阳似火！苏家屯近日高温持续，市民需做好防晒工作。

苏家屯天气预报，骄阳似火！这几日，苏家屯高温依旧持续，市民们需要加强防晒工作，特别是在白天的长时间户外活动中，更要注意防暑降温。

高温中的防晒方法

1.涂抹防晒霜

在出门前，建议大家涂上SPF值不低于30的防晒霜，它能有效地阻挡紫外线的侵害，保护肌肤的健康。需要特别提醒的是，防晒霜不是一次性的东西，每隔两小时左右，需要重新涂抹一次。

2.穿戴合适衣物

在户外活动中，最好穿戴清凉、透气性好的衣物，利于身体快速散热。市面上有专门的防晒服，可以起到很好的防晒效果，少量的露出皮肤也不会受到太大伤害。

3.避免高温时段外出

高温时段是中午12点到下午2点，这个时段的紫外线强度非常高，建议尽量避免外出。如果不得不出门，一定要戴好帽子、太阳眼镜等防护用品。

如何预防中暑

1.及时补充水分

在高温的天气里，身体会大量地出汗，导致水分和矿物质流失，此时及时补充水分就尤为重要。建议每天至少喝2L的水，尽量避免喝过于寒冷的冷饮。

2.避免长时间暴晒

在烈日下长时间暴晒，很容易引起中暑。建议尽量避免长时间暴晒，宜在树荫下、室内、空调房间等遮蔽处休息，或在午后2点以后再进行户外活动。

3.吃清淡易消化的食物

高温时期，食欲一般会减退，建议吃清淡、易消化、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等。少吃油炸、辛辣、刺激性食物，以免加重负担。

高温下的居家小窍门

1.室内保持通风畅通

在高温天气中，室内通风要勤快些，利用良好的通风条件可以保持空气流通、降低温度。如果出门时间多，到家后可以开窗通风，让室内快速保持舒适的温度。

2.打开空调和电风扇

在室内安装空调和电风扇，可以快速降低室内温度，让家人的身体得到很好地放松和休息。需要注意的是可以设置温度不要低于26℃，否则会造成电费开支大增。

3.避免使用热源

在高温天气里，避免使用热源，如电热毯、电热水袋等。可以考虑用冷热水袋，或者与家人一起泡个冰凉的澡。

总结

苏家屯高温天气持续，我们需要加强对烈日与高温的防范。合理安排工作和生活时间，随时补水、防晒、避暑降温，保持身体的健康和舒适，从而有效应对夏日高温天气。